Was sind Proteindrinks?
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Was sind Proteindrinks?

Bei den speziellen Protein-Drinks handelt es sich um hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die über einen hohen Was sind Proteinpulver? Eiweißanteil und Vitamine verfügen. Eiweiße sind sehr komplex verkettete Aminosäuren. Im menschlichen Körper gibt es sogar 20 Verschiedene, wovon der Body nur 11 Stück selber herstellen kann. Aminosäuren sind für den Menschen von großer Wichtigkeit, sodass die fehlenden 9 Bestandteile anderweitig über die Ernährung, beispielsweise über Eiweiß-Riegel oder über die Protein-Shakes zugeführt werden müssen. Gerade die Protein-Drinks sind gute Lieferanten für Proteine. Zu ungefähr 20 Prozent besteht der Körper des Menschen aus Eiweiß. Unter anderem bestehen Haut, Muskeln und Bindegewebe aus den Stoffen. Da der menschliche Organismus einem ständigen Stoffwechselprozess unterliegt, wird das Eiweiß auf- und wieder abgebaut. Sportler und Leute, die Muskeln aufbauen möchten, benötigen täglich viel mehr Proteine als weniger aktive Menschen. Dank der Sportnahrung mit viel Proteinen können Sportler die nötige Nährstoffzufuhr durch die Nutrition gewährleisten.

Wichtige Nährstoffe im Proteindrink

In einem Protein-Drink und der Sportnahrung wie Protein-Riegel befinden sich nicht nur Proteine. Es sind noch viele weitere Bestandteile enthalten, die für den menschlichen Organismus sehr wichtig sind. Deswegen fungiert ein Eiweißriegel oder ein Proteindrink nicht nur als Lieferant für Proteine, sondern auch als weitere Nährstoffquelle. Enthalten sind in den Drinks ebenfalls:

  • Vitamine
  • Ballaststoffe

Aufgrund der guten Zusammensetzung der Drinks eignen sich diese Produkte der Ernährung nicht nur für den Muskelaufbau, sondern auch für den Gewichtsverlust durch eine Low Carb Diät. Viele Leute schwören sogar auf die Eiweiß-Diäten mit dem Proteinshake, durch die die Pfunde nur so purzeln sollen. Bei der Nutrition mit reinem Eiweiß durch die Drinks bleibt die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten aus. Wer beispielsweise allgemein auf eine eiweißhaltige Ernährung achtet, nimmt allerdings über die Nahrungsbestandteile oft auch Kohlenhydrate und Fette auf, sodass an Abnehmen nicht unbedingt zu denken ist. Dank der Drinks für die Nutrition wird jedoch eine Low Carb Diät sehr gut unterstützt, da Sie in dem Fall Ihrem Organismus keine Kohlenhydrate zuführen. Sie können dank dem Proteine-Drink während der Low Carb Diät abnehmen.

Proteine zuführen - sinnvoll und wichtig

Proteinpulver zum MuskelaufbauEins steht fest, Proteine sind lebenswichtig für den Menschen und sollten daher bei der regelmäßigen Ernährung nicht fehlen. Dem Organismus sollte regelmäßig eine entsprechende Dosis entweder über die normale Ernährung oder über die Proteindrinks zugeführt werden. Die Dosis pro Tag der Proteine bei der Nutrition muss nicht zwingend konstant sein. Wichtig ist nur, dass im Durchschnitt der Eiweiß-Bedarf gedeckt wird. Im Normalfall sind auch nicht unbedingt immer Protein-Supplements wie Drink und Riegel notwendig, um den Protein-Bedarf durch die Ernährung zu decken. Dafür ist eine abwechslungsreiche und reichhaltige Nutrition notwendig, was oft bei vielen Menschen nicht gegeben ist. Deswegen greifen bei der Ernährung viele Leute zu den Protein-Drinks. Für Sportler und für die Leute, die den Muskelaufbau vorantreiben möchten, sind die Drinks eine optimale Wahl. Sie versorgen den Body durch die Nutrition mit dem Protein-Drink mit ausreichend Nährstoffen und Proteinen. Auch an den Tagen, an dem auf Training verzichtet wird, sind die Proteinshakes sehr praktisch und hilfreich. Sie können den Organismus also auch einen Protein-Drink während der Nutrition gönnen, wenn Sie keine sportlichen Höchstleistungen erzielen möchten.

Creatin für Leistungssportler nicht unbedingt sinnvoll

Neben den Protein-Drinks gibt es auch das Nahrungsergänzungsmittel Creatin. Bei Creatin handelt es isch um einen rein organischen Stoff, der wasserlöslich ist und sich im Body befindet. Zudem ist Creatin ein Bestandteil der Aminosäure Glycin. Glycin ist für den Aufbau von Proteinen sehr wichtig. Deshalb sollte es an Creatin im Body nicht mangeln. Hauptsächlich ist Creatin für Sportler sinnvoll, die regelmäßig in kurzen Intervallen wie beim Fußball, Handball und Kraftsport trainieren. Creatin hat die Aufgabe, die Leistung zu steigern, beim Muskelaufbau zu helfen und die Muskelgewebe zu regenerieren. Allerdings produziert der Körper auch selber Creatin, sodass auf die Zufuhr durch Supplements im Prinzip verzichtet werden kann. Merkt der Body, dass Creatin von außen zugeführt wird, schaltet er die eigene Produktion ab beziehungsweise fährt sie herunter. Es ist also so, dass es keine erhöhte Creation-Konzentration im Body gibt. Werden die Creatin-Supplements abgesetzt, braucht der Body eine gewisse Zeit, bis er die eigene Produktion wieder auf dem normalen Stand bringt. Wer den Muskelaufbau vorantreiben und Creatin nehmen möchte, der sollte unbedingt genügend Flüssigkeit zuführen. Ansonsten könnte die Niere Schaden nehmen. Auch zu hochdosierte und zu lange eingenommene Präparate können sich negativ auswirken.

Richtige Dosis für Protein-Drinks finden

Auch bei der Ernährung beziehungsweise Zufuhr von Protein-Drinks ist die richtige Dosis wichtig. Jeder Body hat einen bestimmten Protein-Bedarf pro Tag, welcher von verschiedenen Faktoren wie dem Training (Dauer und Intensität) und Ziel abhängt. Es gibt einige Richtwerte pro Kilogramm, die Sie sich merken sollten. Pro Tag müssen folgende Mengen an Protein über die Ernährung mittels Drink oder Riegel zugeführt werden:

  • 1 Gramm bei weniger aktiven Leuten
  • Bis zu 2 Gramm bei Leistungssportlern
  • Für die Gewichtsreduktion ebenfalls 2 Gramm pro Kilo

Bei der Nutrition durch den Protein-Drink und Riegel sollten Sie die Mindestmenge pro Tag jedenfalls einhalten. Natürlich ist es so, dass Leistungssportler mit regelmäßigem Training, Leute die am Muskelaufbau arbeiten und diejenigen Menschen, die abnehmen und eine Low Carb Diät durchführen möchten, pro Tag einen größeren Protein-Bedarf haben. Deswegen ist es für die Personen, die Muskeln aufbauen oder abnehmen möchten, wichtig, mehr Proteine und Vitamine durch die Ernährung zuzuführen.

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